根據臨床表現的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑,通常将重症中暑分為熱痙攣、熱衰竭和熱(日)射病。上述三種情況可順序發展，也可交叉重疊。
先兆中暑症狀：高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。
輕症中暑症狀：體溫往往在38度以上。出現頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。
重症中暑不及時救治将會危急生命。這類中暑一般分為三種類型：熱痙攣、熱衰竭、熱射病。
發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%～0.3%的涼開水,禁用冷飲降溫。還可以在額部、颞部塗抹清涼油、風油精等，面色蒼白，皮膚濕冷，嘔吐、腹痛者或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平卧，及時将其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治。
防護：
1、出行注意：夏日出門不要在陽光最強烈時段，準備充足的水和飲料，攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等以防應急之用。衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
2、适量飲水：不要等口渴了才喝水，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可适當補充一些鹽水。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。飲食多用蔬菜水果，滿足身體的營養之需。
3、睡眠充足：充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，最佳就寝時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
