1．遊泳前要做好體操熱身運動，先适應水溫。對水深要有一定了解，避免在急流、漩渦處遊泳，一定要量力而行。遊泳者對自己的身體狀況一定要有判斷，凡患有神經系統疾病、心血管系統疾病及傳染病的人及飽食、饑餓、情緒不好、酗酒後不适合遊泳。
2、遊泳中打嗝、頭痛、或抽筋等身體的異常狀況時，應立即向師長或是救生員報告；若發現同學之間有類似情形，也應立即傳達給指導者。
3、熟悉一些遊泳中身體局部抽筋解救的方法：①手指抽筋：先用力握拳，然後迅速用力張開，并向後壓；如此反覆動作。②手掌抽筋方法：用另一手貼置于抽筋的手掌上用力壓。或是兩掌相合手指交叉反轉，掌心向外用力伸張。③上臂抽筋： 握拳并盡量屈肘使前臂貼緊上臂然後用力伸直，并按摩抽筋部位，如此反覆動作直至緩解為止。4小腿抽筋的解救方法：将抽筋的小腿膝蓋向下壓，另一手抓住抽筋的腳掌向上向後拉，使小腿肌肉伸展。或者是雙手抓捏抽筋的小腿，用力伸展。如此反覆動作直至緩解為止。
4、遊泳時頭痛、惡心、腹痛等不适症狀的泳者應迅速上岸，用熱毛巾敷頭，全身保溫，并适當喝些淡糖水或鹽水。觀察症狀發展是否需要醫院就診。
5、出現耳痛、耳鳴判斷可能是耳朵裡灌水或鼻子嗆水，排水方法有：（1）将頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳；（2）手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭傾斜向左邊，然後迅速将手撥開，水即會被吸出；
6、眼睛瘁痛的泳者應馬上用清潔的淡鹽水沖冼眼睛，然後抗菌眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷，無明顯緩解需要就診治療。
