中國公民健康素養——基本知識與技能(簡稱健康素養66條)
1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會适應的完好狀态。
2.每個人都有維護自身和他人健康的責任,健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。
5.吸煙和被動吸煙會導緻癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。
10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱,舒張壓低于90毫米汞柱;腋下體溫36℃~37℃;平靜呼吸16~20次/分;脈搏60~100次/分。
11.避免不必要的注射和輸液,注射時必須做到一人一針一管。
12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。
13.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。
14.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等産生的飛沫傳播。
15.出現咳嗽、咳痰2周以上,或痰中帶血,應及時檢查是否得了肺結核。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播,日常生活和工作接觸不會傳播。
19.異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕是癌症重要的早期報警信号。
20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員,可通過人工呼吸和胸外心髒按壓急救。
21.應該重視和維護心理健康,遇到心理問題時應主動尋求幫助。
23.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的症狀。
24.妥善存放農藥和藥品等有毒物品,謹防兒童接觸。
25.發生創傷性出血,尤其是大出血時,應立即包紮止血;對骨折的傷員不應輕易搬動。
29.不在公共場所吸煙,尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利。
36.膳食應以谷類為主,多吃蔬菜水果和薯類,注意葷素搭配。
40.生病後要及時就診,配合醫生治療,按照醫囑用藥。
45.婦女懷孕後及時去醫院體檢,孕期體檢至少5次,住院分娩。
46.孩子出生後應盡早開始母乳喂養,6個月後合理添加輔食。
47.兒童青少年應培養良好的用眼習慣,預防近視的發生和發展。
48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素,遵守操作規程,注意個人防護,養成良好習慣。
50.正确使用安全套,可以減少感染艾滋病、性病的危險。
51.發現病死禽畜要報告,不加工、不食用病死禽畜。
52.家養犬應接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷後,應立即沖洗傷口,并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53.在血吸蟲病疫區,應盡量避免接觸疫水;接觸疫水後,應及時進行預防性服藥。
56.系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒後駕車能有效減少道路交通傷害。
61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的标簽和說明書。
64.會識别常見的危險标志,如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等,遠離危險物。
65.搶救觸電者時,不直接接觸觸電者身體,會首先切斷電源。
66.發生火災時,會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生;會撥打火警電話119。